یکی از مهم ترین المان های زیبایی،ا داشتن پوستی صاف و یکدست است. این امر با رعایت نکاتی ساده و گنجاندن برخی فعالیت ها در روتین مراقبت از پوست می تواند به راحتی محقق شود. در این مقاله در نظر داریم تا داشتن پوستی درخشان و سالم با این 5 روش ساده مراقبتی را که در ادامه خواهیم گفت، بررسی کنیم.
پاکسازی مناسب پوست
مهم ترین مرحله در هر روتین پوستی، پاکسازی مناسب پوست با استفاده از انواع پاک کننده های صورت است. پاکسازی پوست به هدف از بین بردن آلودگی ها، چربی های اضافی، سلول‌های مرده و آرایش از روی پوست انجام میشود. این کار از بروز آکنه و جوش و پیری زودرس پوست جلوگیری کرده و به پوست اجازه می دهد تا تنفس کند.
برای آنکه پاکسازی پوست به بهترین نحو انجام شود بهتر است به نکات زیر توجه کنید:
- انتخاب پاک کننده صورت مناسب: برای آنکه بهترین نتیجه را از پاکسازی پوستتان بگیرید باید محصول مورد نظر خود را با توجه به نوع پوستتان انتخاب کنید. اگر پوستتان چرب، خشک، حساس و یا معمولی است باید به سراغ محصولاتی بروید که مناسب این نوع پوست فرموله شده اند و بیشترین سازگاری را با شرایط شما دارند.
- رعایت ترتیب استفاده از محصولات: محصولات مورد استفاده در روتین پوستی باید به ترتیب استفاده شوند تا بیشترین تاثیرگزاری را داشته باشند. توصیه میشود برای پاک کردن پوست ابتدا با میسلار واتر و پنبه پوست را پاک کنید. سپس با یک شوینده مناسب، صورت را بشویید و بعد از آن از تونر استفاده کنید.
مرطوب سازی روزانه
در ابتدا ممکن است برای شما سوال پیش بیایید که چرا باید کرم آبرسان مصرف کرد؟ در جواب باید گفت که کرم های مرطوب‌کننده و آبرسان دو محصول ضروری برای حفظ سلامت و زیبایی پوست هستند. این دسته از محصولات رطوبت مورد نیاز پوست را تامین کرده و از خشک شدن، پوسته پوسته شدن و ایجاد چین و چروک و بروز علائم پیری زودرس جلوگیری می کنند. مرطوب کننده ها یک لایه محافظتی روی سطح پوست به وجود می آورند و مانع تبخیر آب می‌شوند و آبرسان ها نیز با تامین رطوبت بافت پوست باعث افزایش شادابی آن می شوند. استفاده منظم از این کرم ها به نرمی، لطافت و درخشندگی پوست کمک کرده و باعث میشود پوست جوان تر و شاداب تر به نظر برسد. از دیگر مزایای این محصولات می توان به تقویت سد دفاعی طبیعی پوست و محافظت از آن در برابر عوامل محیطی مضر اشاره کرد.
برای آنکه بهترین نتیجه را به هنگام استفاده از کرم های آبرسان و مرطوب کننده بگیرید باید نوعی را انتخاب کنید که مناسب با پوستتان است. مرطوب‌کننده های حاوی هیالورونیک اسید، گلیسیرین و سرامید برای آبرسانی و افزایش و حفظ رطوبت پوست مفید هستند. علاوه بر این بهتر است مرطوب کننده ها را بلافاصله بعد از حمام یا شستشوی پوست و تا زمانی که پوست رطوبت دارد استفاده کنید.
استفاده از ضدآفتاب
استفاده از ضد آفتاب یکی از مهم‌ترین عادات مراقبت از پوست است. کرم های ضد آفتاب از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه‌های مضر خورشید محافظت می کنند. ازجمله آسیب های ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توان به آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست، بروز انواع لک و حتی سرطان پوست اشاره کرد.
هنگام انتخاب ضد آفتاب به نوع پوستتان و فاکتور های محافظتی موجود در کرم توجه کنید. استفاده منظم از ضد آفتاب با SPF مناسب می توان آسیب های ناشی از اشعه های مضر خورشید را به حداقل رسانده و تاثیرات مثبت دیگری مانند حفظ رطوبت پوست نیز داشته باشد. علاوه بر این، ضد آفتاب به محافظت از پوست در برابر التهاب و قرمزی ناشی از نور خورشید نیز کمک می کند.
بهتر است از کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کرده و هر دو ساعت یکبار آن را تمدید کنید. ولی توجه داشته باشید که استفاده از این کرم ها به تنهایی کافی نیست. پوشیدن لباس هایی با حداکثر پوشش، استفاده از کلاه و عینک آفتابی و پرهیز از قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید از اهمیت بالایی برخوردار است.
تغذیه سالم و مصرف آب
تغذیه سالم و مصرف آب، دو عامل مهم برای داشتن پوستی درخشان و سالم هستند. مواد مغذی موجود در غذاهای سالم، مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان ها در تغذیه، ترمیم و بازسازی بافت پوست موثر هستند. میوه ها، سبزیجات و آجیل سرشار از این مواد مغذی هستند و و کنجاندن آن ها در برنامه غذایی روزانه به داشتن پوستی شفاف، درخشان و بدون لک کمک می کند.
ویتامین C موجود در انواع میوه ها و سبزیجات، تولید کلاژن را افزایش می دهد و باعث افزایش استحکام و حالت ارتجاعی و کشسانی پوست می شود. علاوه بر این مواد مغذی دیگری مانند روی و سلنیومالتهابات پوست را کاهش داده و در بهبود آکنه و جلوگیری از بروز مجدد آن موثر هستند.
خواب کافی و کاهش استرس
خواب کافی و کاهش استرس بیشتر از آنچه که به نظر بیاید در حفظ سلامت و شادابی پوست نقش دارند. در ساعاتی که فرد می خوابد، بدن به ترمیم و بازسازی سلول پرداخته و همین امر باعث افزایش تولید کلاژن می شود. کلاژن در افزایش استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست تاثیر داشته و از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند. پس خواب کافی از عواملی است که سبب شادابی و بهبود ظاهر پوست می شود. همچنین استرس با افزایش مقادیر هورمون کورتیزول در بدن به ساختار کلاژن آسیب رسانده و التهابات پوستی را افزایش می دهد. این آسیب و التهاب در نهایت منجر به بروز مشکلات پوستی مانند آکنه، اگزما و پیری زودرس می شوند.
به منظور کاهش استرس می توان از تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و طبیعت گردی و پیاده روی استفاده کرد که به بهبود کیفیت خواب نیز کمک می کنند. داشتن خواب کافی و مدیریت استرس باعث میشود که پوست بتواند به طور موثر سموم را دفع کرده و رطوبت خود را حفظ کرده و شاداب یو درخشندگی آن افزایش یابد. بنابراین، اگر می‌خواهید پوستی شاداب و جوان داشته باشید، حتما این موارد را در نظر بگیرید.
جمع بندی
به طور کلی برای داشتن پوستی سالم و باید یک روتین مراقبتی و سبک زندگی سالم را در پیش گرفت. این 5 روش ساده که شامل پاکسازی مناسب، مرطوب‌سازی روزانه، استفاده از ضدآفتاب، تغذیه سالم و خواب کافی است، نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت و زیبایی پوست ایفا می‌کنند. با رعایت این نکات، می‌توانید از بروز مشکلات پوستی جلوگیری کرده و پوستی شاداب و جوان داشته باشید. به یاد داشته باشید که پوست شما مانند یک آینه، بازتاب سبک زندگی شماست. پس با مراقبت از پوست خود، به خودتان احترام بگذارید و از زیبایی طبیعی خود لذت ببرید.